DT Vredotaa
[...] chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espressox2, skrzyp, pokrzywa, herbata malinowa. Dodatki: puree z gotowanych buraczków, pomidor, koperek, symbolicznie makaron, rosół Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Oj dolo moja dolo, znowu mnie [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-12-02 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,3 Waga tłuszczu 13,1 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 486 Dieta 3 425 Bilans -61 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-12-02 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,3 Waga tłuszczu 13,1 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 486 Dieta 3 425 Bilans -61 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal [...]
(P)mika / DT
[...] zatrzymania bo to tak ora moje barki, że im wystarczy @-| 6. na tyle mnie stać %-) bez drop serii }:-( Miska dostarczono 1782 kcal b: 149 g (34%) ww: 130 g (29%) tł: 73 g (37%) + rosół zielsko: marchew, sałata lodowa, pomidor popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2013-12-02 00:40:56
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-12-01 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 42 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 12,8 Sen 0,0 Zapotrzebowanie 3 326 Dieta 2 800 Bilans -526 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-12-01 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 42 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 12,8 Sen 0,0 Zapotrzebowanie 3 326 Dieta 2 800 Bilans -526 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal [...]
30-11 rower 1 godz Micha 1. kawa z mlekiem, indyk, kalafior, pomidor 2. ser, chleb, oliwki, fasola, miód, mandarynka, czekolada, wino degustacja lokalnych produktow bio :-D 3. kawa z mlekiem, chleb, schab, ser, pomidor 4. indyk, ziemniak, karczochy, pomidory, czosnek, mięta, oliwa, burak, musztarda 5. omlet jaglany, śliwki 1506 kcal b: 111 g [...]
(P)mika / DT
[...] pracy, dzień się skrócił i tak jakoś mało wyszło @@-)%-) ... 30-11-2013 DNT Rodzina wyciągnęła mnie na zakupy i od tego łażenia nogi weszły wiadomo gdzie %-) Miska taki lus jakiś %-) nie policzyłam zielsko: pomidor, sałata lodowa popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-12-02 00:19:32
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-29 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 40 jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,0 Waga tłuszczu 13,8 Sen 8,0 Zapotrzebowanie 3 354 Dieta 3 650 Bilans [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-11-29 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 40 jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,0 Waga tłuszczu 13,8 Sen 8,0 Zapotrzebowanie 3 354 Dieta 3 650 Bilans [...]
27-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, zupa jarzynowa, wątróbka 2. chleb, schab, pomidor 3. capuccino, orzech 4. wątróbka, burak, musztarda 5. twaróg, jabłko 1440 kcal b: 114 g (31%) ww: 131 g (36%) tł: 53 g (33%) 28-11 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg x25/20 5. unoszenie bioder z [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
[...] 0,0 Hi-Tec Whey C6 20 72 17,1 0,6 0,3 0,0 0,0 dziś dzień luzu popołudniu znów złamało mnie spanie, godzinka drzemki szamka popołudniowa (makaron + mozarelka + pomidor) /SFD/Images/2015/12/31/667f11177f394c5cbea8b20797aa18fd.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
[...] 0,0 0,0 Hi-Tec Whey C6 20 72 17,1 0,6 0,3 0,0 0,0 dziś dzień luzu popołudniu znów złamało mnie spanie, godzinka drzemki szamka popołudniowa (makaron + mozarelka + pomidor) http://imageshack.us/a/img268/4351/0sj1.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Siema mam 20 lat 188 cm wzrostu i ważę 75kg. Potrzebuje pomocy ponieważ dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy dieta którą dla siebie ułożyłem (oczywiście wzorowałem się na diecie którą znalazłem gdzieś w necie) pomoże mi w przybraniu masy mięśniowej :) Śniadanie: Płatki kukurydziane ok. 70g B- 5,53g WW- 57,36g T- 1,47g [...]
Czikita DT (pods. str 7, 11)
[...] czuję się na czystej misce %-) Trening: 30 min orbitrek (jakiś tam program) rozciąganie Suplementacja: wiesiołek 2 kaps, tran 2 kaps, magnez, wit D Miska: Warzywa: pekińska, marchewka, papryka, pomidor, cebula, gotowany kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c6f5aab1c6741c29193ec0bbe02ffe3.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-11-28 19:50:36
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-27 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 38 czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,5 Waga tłuszczu 13,4 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 3 478 Dieta [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-11-27 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 38 czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,5 Waga tłuszczu 13,4 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 3 478 Dieta [...]
witam ocenicie mi diete, cos ewentualnie w niej zmienic??? waga 80kg,wzrost 182, 25lat kcaL białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 7:00 720 34 70 34 Jajo kurze całe 4szt 292 26 2 20 Migdały 52g 143 5 2 13 Banan 300g 285 3 66 1 Posiłek nr 2 10:00 [...]
[...] jaglana ok. 70 g z owocami i mlekiem kokosowym 3. Obiad : mięso gotowane lub pieczone ( drob, indyk, wieprz) z warzywami, czasami też kasza jakaś 4. Podwieczorek : sałata, pomidor, kabanos, oliwki 5. Kolacja : serek wiejski + warzywa Co do ćwiczeń to robię ćw. z Obliques z piłką ale myślę, czy można zacząć coś więcej ? Załączam zdjęcia z [...]
DT Vredotaa
[...] DNT Dzień niski 2. Suple: znowu zapomniałam }:-( Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, rooibos, pokrzywa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, pomidor, koperek, dodatkowo z sałatce - śladowe ilości krewetek i migdałów, orzechów było troche więc na oko je wliczyłam, to samo z tłuszczem, kiszona kapusta z kminkiem. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
